AT-HOME RELIEF SERIES
翻來覆去睡不著？3個助眠穴位，失眠穴道陪你好好放鬆入睡
Can't Sleep? 3 Calming Pressure Points for a Better Night's Rest
給腦袋停不下來、躺在床上還在滑手機的你
關了燈躺在床上，腦袋卻還在轉個不停——明天的會議、還沒回的訊息、莫名浮現的雜念。這種淺眠、難入睡的夜晚，與其滑手機滑到更清醒，不如花幾分鐘，用穴位按壓幫身體按下放鬆的開關。
02 — 神門穴
位置｜手腕內側，掌心朝上，靠近小指那一側、手腕橫紋上的凹陷處。
用拇指指腹輕輕按壓，停留3～5秒再放鬆，重複10次，被稱為「寧心安神」的穴位，睡前情緒浮躁、心緒不定時特別適合。
03 — 三陰交穴
位置｜小腿內側，腳踝內側最高骨頭（內踝尖）往上約四指寬的位置，脛骨後緣。
用拇指指腹按壓，力道以痠脹感為準，安靜坐著按壓兩側，能幫助放鬆身心。
⚠ 懷孕中請避開此穴，三陰交是可能刺激子宮收縮的穴位，不建議孕期按壓。
＊穴位標示為概略位置，實際仍會因個人體型略有差異；本圖僅供居家保健參考，不作為醫療診斷或治療依據。
溫馨提醒
本文分享的穴位按壓與伸展動作，屬於日常經絡保養與紓壓照護的居家保健知識，目的是幫助大家在忙碌生活裡簡單放鬆身體，並非醫療診斷、治療，也不能取代專業醫療處置。若有明顯疼痛、發炎腫脹、外傷、慢性疾病，或懷孕中、生理期間，建議先諮詢醫師意見再嘗試穴位按壓；若不適持續或加劇，請儘速就醫，不要自行拖延。想要更全面、更專業的舒壓體驗，歡迎親自到輕心活，讓我們的按摩師依您的身體狀況，為您量身調理。
本文分享的穴位按壓與伸展動作，屬於日常經絡保養與紓壓照護的居家保健知識，目的是幫助大家在忙碌生活裡簡單放鬆身體，並非醫療診斷、治療，也不能取代專業醫療處置。若有明顯疼痛、發炎腫脹、外傷、慢性疾病，或懷孕中、生理期間，建議先諮詢醫師意見再嘗試穴位按壓；若不適持續或加劇，請儘速就醫，不要自行拖延。想要更全面、更專業的舒壓體驗，歡迎親自到輕心活，讓我們的按摩師依您的身體狀況，為您量身調理。