AT-HOME RELIEF SERIES
滑手機滑到頭痛？低頭族的頭痛穴道居家舒緩指南
Phone Neck, Real Headache: A Home Relief Guide for Screen Time
給每天滑手機好幾個小時、脖子總是不自覺往前伸的你
通勤、排隊、睡前，手機幾乎沒有離手的時候。頭不自覺往前探、脖子撐著幾公斤重的頭一路往下看，時間久了，太陽穴一陣一陣抽痛、後腦勺也跟著緊繃，這其實是很典型的「低頭族頭痛」。先別急著吃止痛藥，試試看這兩個穴位。
02 — 風池穴
位置｜後腦勺下方、枕骨下緣，兩條頸後粗筋之間的凹陷處（詳細找法見上一篇「肩頸痠痛」）。
拇指按住穴位往上往內施力，停留幾秒再放鬆，重複做10次，對後腦勺悶脹、輕微頭暈也有幫助。
＊穴位標示為概略位置，實際仍會因個人體型略有差異；本圖僅供居家保健參考，不作為醫療診斷或治療依據。
溫馨提醒
本文分享的穴位按壓與伸展動作，屬於日常經絡保養與紓壓照護的居家保健知識，目的是幫助大家在忙碌生活裡簡單放鬆身體，並非醫療診斷、治療，也不能取代專業醫療處置。若有明顯疼痛、發炎腫脹、外傷、慢性疾病，或懷孕中、生理期間，建議先諮詢醫師意見再嘗試穴位按壓；若不適持續或加劇，請儘速就醫，不要自行拖延。想要更全面、更專業的舒壓體驗，歡迎親自到輕心活，讓我們的按摩師依您的身體狀況，為您量身調理。
本文分享的穴位按壓與伸展動作，屬於日常經絡保養與紓壓照護的居家保健知識，目的是幫助大家在忙碌生活裡簡單放鬆身體，並非醫療診斷、治療，也不能取代專業醫療處置。若有明顯疼痛、發炎腫脹、外傷、慢性疾病，或懷孕中、生理期間，建議先諮詢醫師意見再嘗試穴位按壓；若不適持續或加劇，請儘速就醫，不要自行拖延。想要更全面、更專業的舒壓體驗，歡迎親自到輕心活，讓我們的按摩師依您的身體狀況，為您量身調理。